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        老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,96%的人都不知道!

        阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆?#20445;?#36825;是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母?#40644;?#20998;享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。

        --早起习惯--


        1、起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温?#21487;?#21319;1℃,人体基础代谢?#19981;?#38543;之提高10%。



        2、一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知?#20064;?#30151;(老年痴呆症)的风险降低75%。



        3、每天晒15分钟太阳。适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。



        --上班习惯--


        ● 公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率?#27426;?#19988;黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。



        --家务习惯--


        ● 爱做饭。有研究表明,?#19981;?#20570;饭的人不易得认知?#20064;?#30151;,操心一天三餐对大脑就是?#33267;?#24615;刺激。



        --日常生活习惯--


        ● 尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。


        --运动习惯--


        1、?#23454;?#20986;汗运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。


        2、设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。


        3、每天步行30分钟有研究表明,死亡?#39318;?#39640;的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。


         


        --晚饭习惯--


        1、生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉?#19981;?#21644;高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。


        2、八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹?#21050;?#33026;肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。


        来源:生活小百科



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